Delícia: Saladas lindas e coloridas são leves e saudáveis.
Um prato leve e saboroso para todas as horas do dia
Você pode utilizar as folhas em diversas preparações: saladas, sucos, cozidos, refogados, tortas, bolos, etc.
Reeducação alimentar
Alimentos
saudáveis
Oi povo lindo quero compartilhar com Vocês meu processo de emagrecimento o que eu fiz para perder mais de 10 kg.Primeiro eu descobri que o fato de está engordando era uma disfunção hormonal veja no post sobre saúde falando dessa disfunção hormonal...A partir daí comecei a tratar a disfunção hormonal e passei a fazer uma reeducação alimentar.
A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde e para sempre, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo.Mas antes de me reeducar na alimentação eu passei a trabalhar no meu psicológico mudando minha forma de pensar,isso foi muito importante.
antes de mostrar alguns alimentos que você pode substituir quero que vocês vejam esse vídeo onde falei um pouquinho da minha nova mudança..
Veja o vídeo
Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente
Essa imagem representa bem o que eu disse sobre mudar a mente,isso acontece sempre e precisamos resistir,trabalhar no nosso psicológico e resistir essas tentações.Por um lado um diabinho querendo que comamos tudo errado e por outro u anjinho nos ajudando a comer tudo certinho e ai somos nos que decidimos. Qual voz você vai ouvir?
